Benificios da meditação/Meditation benefits

 Benificios da meditação

Estimula o sistema imunológico; Diminui a dor; Diminui a inflamação no nível celular

Aumenta a felicidade e a Emoção Positiva.

Diminui Depressão, ansiedade e stresse

Aumenta a VIDA SOCIAL
Pensar que a meditação é uma atividade solitária? Pode ser (a menos que você medite em um grupo que muitos fazem!), Mas, de fato, aumenta  a conexão com os outros:

Aumenta a conexão social e a inteligência emocional
Torna-nos mais compassivos

Aumenta o autocontrole

Melhora a capacidade de controlar-mos as emoções

Melhora a capacidade de introspecção (vá para fora, cá dentro)

Muda seu CÉREBRO (para melhor)

Aumenta a massa cinzenta , aumenta o volume em áreas relacionadas à regulação emocional, emoções positivas e auto-controle.

Aumenta a espessura cortical em áreas relacionadas à atenção.

Melhora a sua produtividade

Aumenta o seu foco e atenção, melhora a capacidade de multitarefa, melhora a memória

Melhora a capacidade de ser criativo e pensar fora da caixa.

Torna-nos mais sensatos.

Benefits of Meditation 

Increases immune function; Decreases Pain; Decreases Inflammation at the Cellular Level

It Boosts Your HAPPINESS Increases Positive Emotion

Decreases Depression, anxiety and stress

It Boosts Your SOCIAL LIFE
Think meditation is a solitary activity? It may be (unless you meditate in a group which many do!) but it actually increases your sense of connection to others:

Increases social connection & emotional intelligence

Makes you more compassionate

It Boosts Your Self-Control

Improves your ability to regulate your emotions

Improves your ability to introspect

It Changes Your BRAIN (for the better)

Increases grey matter; Increases volume in areas related to emotion regulation: positive emotions & self-control

Increases cortical thickness in areas related to paying attention.

Improves Your Productivity

Increases your focus & attention

Improves your ability to multitask

Improves your memory

Improves your ability to be creative & think outside the box.